Година спілкування з психологом "7 кроків самодопомоги"

Світлана Сторчак
12 трав.
Читати 1 хв

У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською, було проведено заняття для учнів 9–10 класів. Метою заходу було ознайомлення старшокласників із основами когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) як ефективного методу самодопомоги у подоланні емоційних труднощів та формуванні навичок психологічної стійкості.

Заняття базувалося на курсі «7 кроків самодопомоги», розробленому на основі науково обґрунтованого підходу КПТ. Під час зустрічі учні дізналися про взаємозв’язок думок, емоцій і поведінки, а також про те, як зміна одного з цих компонентів може позитивно впливати на інші та покращувати якість життя.

У практичній частині заняття учні працювали з техніками КПТ, зокрема:

ведення щоденника думок: фіксували автоматичні думки та пов’язані з ними емоції, що дозволяло виявити негативні або ірраціональні переконання;

техніка «претензія у суді»: аналізували докази «за» та «проти» певної негативної думки, сприяючи формуванню більш реалістичного погляду на ситуацію;

моделювання поведінки: розглядали різні варіанти поведінки у відповідь на шкідливі думки, що допомагало розвивати навички адаптивного реагування.

Завдяки інтерактивному формату та практичним вправам учні отримали інструменти для самостійного управління своїм емоційним станом, що сприяє формуванню культури піклування про ментальне здоров’я серед молоді.